النوم الطويل والعميق أفضل ريجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شف علماء أمريكيون عن الارتباط الوثيق بين النوم الصحى
والرشاقة ، موضحين أن النوم لساعة إضافية أطول من النوم المعتاد يفقد
المرء وزنا يعتد به .
وذكرت دراسة عن عادات النوم أن الناس ينامون فى الغالب ساعات
أقل مما يحتاجون وأن ما يزيد على مليون أمريكى كانوا ينامون بين ثمانى
وتسع ساعات فى الليل فى عام 1960 ، غير أن ساعات النوم تقلصت لدى
الأمريكيين لتصبح سبع ساعات بحلول عام 2000 ، ومن ثم تضاعف عدد المصابين
بالسمنة فى الولايات المتحدة عن السابق .

ويبرر العلماء ذلك بأن نقصان النوم يدفع إلى السمنة وأن
الحرمان من نوم كاف يؤثر على الهرمونات التى تتحكم فى الشهية وتثير إحساسا
دائما بالجوع مما يؤدى إلى التهام كميات غير مطلوبة من الأطعمة .

وشددوا فى الوقت نفسه على فوائد النوم الطويل العميق فى
الاحتفاظ بوزن مثالى ، وفى إطالة العمر ، واكتساب المناعة ضد مرض السرطان
وتقوية الذاكرة .