الخضراوات والرياضة

الخضراوات والرياضة تخفف آلام الحيض

أظهرت دراسة طبية حديثة أن بإمكان النساء تخفيف
المعاناة والآلام المصاحبة للدورة الشهرية من خلال الإكثار من تناول
الخضراوات والفواكه والأطعمة النباتية المختلفة. وأوضح الباحثون أن معظم
النساء يعانين من آلام شديدة تصاحب فترة الطمث ومنها: الإحساس، بالتعب
والإرهاق والعصبية والقلق وانتفاخ البطن، وقد تزداد هذه الآلام لتتحول إلى
اكتئاب شديد، مع عدوانية ملحوظة في السلوك

وأشار الخبراء إلى أن آلام الطمث تتأثر بشكل كبير بنوع
الغذاء الذي تتناوله المرأة، سواء بصورة إيجابية أو سلبية، فقد تبيّن أن
هذه الآلام والأعراض خفّت بصورة ملحوظة عند النساء اللاتي اعتمدن على
استهلاك الأغذية النباتية من الحبوب والخضراوات والفواكه فقط، وابتعدن عن
اللحوم والزيوت وغيرها من المواد الدسمة

وأكد الباحثون أن الآلام المصاحبة للدورة الشهرية تنخفض
بشكل كبير عند النساء اللاتي يمارسن تمرينات رياضية معتدلة بمعدل خمس مرات
أسبوعياً، كما قد يساعد تناول الوجبات الخفيفة مع فيتامين (ب 6) على تخفيف
أعراض ما قبل الطمث التي تصيب النساء قبل الدورة الشهرية بأسبوع إلى 10
أيام